まずいなー。少しずつぷくぷくしてるよ。 とりあえず、今日もジムへGoー

忘年会などを続けていて、ぜんぜんダイエットできてないです。 今日は土曜日、とりあえずジムにいって体をしぼってきます。

朝食 おにぎり 昼食 弁当 夕食 おにぎり 納豆 サラダ 鶏肉 今日のさらし 体重：72.0kg(-1.0) 体脂肪：23.8%(+-0 ウエスト：84cm(+-0) 目標 体重：65kg 体脂肪：20% ウエスト：75cm

朝食 モーニングセット 昼食 鳥から弁当 夕食 飲み 今日のさらし 体重：73.0kg(+1.0) 体脂肪：23.8%(-0.3) ウエスト：84cm(+-0) 目標 体重：65kg 体脂肪：20% ウエスト：75cm

朝食 ヨーグルト 昼食 弁当(ご飯を少なめにしている) 夕食 ハンバーガー 納豆 もずくなんか食い合わせ悪そうだ．．．ハンバーガーには小腹を埋めてもらいました 今日のさらし 体重：72.0kg(+-0) 体脂肪：24.1%(-0.6) ウエスト：84cm(-1)少しウエストが減った…

朝食 ヨーグルト 昼食 弁当(ご飯を少なめにしている) 夕食 外食してしまった^^: 今日のさらし 体重：72.0kg(-0.2) 体脂肪：24.7%(+1.2) ウエスト：85cm(+-0) 目標 体重：65kg(7.0kg) 体脂肪：20%(4.7%) ウエスト：75cm(10cm)

朝食 ヨーグルト 昼食 弁当(ご飯を少なめにしている) 夕食 サイパン土産のラーメン 枝豆 鶏肉 今日のさらし 体重：72.2kg(-0.6) 体脂肪：23.5%(-0.2) ウエスト：85cm(+-0) 目標 体重：65kg(-7.2kg) 体脂肪：20%(-3.5%) ウエスト：75cm(-10cm)

今日の夕食 玄米のおかゆ 納豆 サラダ 鶏肉 今日のさらし 体重：72.8kg 体脂肪：23.7% ウエスト：85cm 目標 体重：65kg(-7.8kg) 体脂肪：20%(-3.7%) ウエスト：75cm(-10cm)