低インシュリンダイエット四日目。効果はでてるのか？

朝食

ヨーグルト

昼食

弁当(ご飯を少なめにしている)

夕食

ハンバーガー
納豆
もずく

なんか食い合わせ悪そうだ．．．ハンバーガーには小腹を埋めてもらいました

今日のさらし

体重：72.0kg(+-0)
体脂肪：24.1%(-0.6)
ウエスト：84cm(-1)

少しウエストが減った。腹筋の効果でてきたかな？

目標

体重：65kg(7.0kg)
体脂肪：20%(4.1%)
ウエスト：75cm(9cm)